と健康・・・
去年の暮れから体調を崩すことが何度かあり、病院通いをしています。
自分の体を過信してはいけない、ちゃんとケアするようにという戒めなのでしょう。
ここのところ体重計に乗るのも切ないほど太ったのも良くないみたいです。
ただこの歳になるとなかなか痩せるのが難しいのも現実です。
基礎代謝の低下、女性ホルモン（エストロゲン）の減少など、理由はいろいろあります
が、そんな言い訳を並べ立てても進歩はありません。
とりあえず１か月に０．５kgとか、ちょっとずつ痩せるよう努力したいと思います。
で、昨日の夕飯です。
洗い物は増えますが、決まった量だけ食べるように盛り付けました。
これからは毎日こうしたいと思います。
①玄米がゆ（生姜、鰹節入）もともと玄米は大好きです。
②玉ねぎとほうれん草のかきたま汁
（塩分制限もあるので、ごく薄味で、酸辣湯風に酢で味を調えましたが、夫が
”物足りない”と、ポン酢を足していました。仕方ないですね）
③鯵フライ（小さいのを１枚だけ）・千切りキャベツ
④じゃがいもと人参のきんぴら
⑤もやしとほうれん草と豚ひき肉の中華風炒め
ストレスがたまらない程度に頑張りたいと思います。
